eine Minute ziehen. Entnehmen Sie dann die Teebeutel aus dem Wasser und warten Sie, bis diese lauwarm sind. Legen Sie einen Teebeutel auf jedes Augenlid und entspannen Sie sich für etwa 15 Minuten. Zaubernuss [...] auf, lassen Sie den Aufguss für einige Minuten abkühlen. Tränken Sie anschließend einen Waschlappen im Sud und legen Sie diesen auf die Augenlider. Nach zehn Minuten können Sie den Waschlappen von den Augen [...] den Schläfen. Wiederholen Sie den Bewegungsablauf langsam und mit sanftem Druck. Nach etwa zehn Minuten fühlen sich Ihre Augen wacher und weniger gereizt an. Hinweis: Die oben aufgeführten Hilfsmittel
die angewärmten Handflächen auf Ihre geschlossenen Augenlider und halten diese Position für 1-2 Minuten. Achten Sie dabei auf eine bewusste und gleichmäßige Atmung. Übung 3 – Blinzeln Öffnen und schließen [...] dheit tun Als Faustregel für das Arbeiten am PC können Sie die 20-20 Regel heranziehen. Nach 20 Minuten konzentrierter Arbeit gönnen Sie Ihren Augen eine Bildschirm-Pause von 20 Sekunden. Darüber hinaus
ständigem Rühren 2-3 Minuten an. Achten Sie darauf, dass die Masse nicht braun wird. Gießen Sie nun die Milch unter ständigem Rühren zur Mehlschwitze. Köcheln Sie die Soße 5-8 Minuten bei mittlerer Hitze [...] schieben. Lassen Sie sie bei 180°C ca. 30-40 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist. Vor dem Servieren lassen Sie die Lasagne am besten rund 10 Minuten abkühlen. Auch beim Anrichten kommt Ihnen die [...] mit Salz und Pfeffer. Stellen Sie das Backblech jetzt in den Ofen und lassen Sie das Gemüse ca. 30 Minuten backen, bis es weich ist. Füllen Sie nun die Zutaten für die Gemüseschichten separat in einen Mixer
