Tomaten für die Augen: Rezeptideen zur Erntezeit

Die gute Nachricht für alle Tomatenliebhaber: Das Nachtschattengewächs ist sehr gesund und enthält zahlreiche wertvolle Nährstoffe, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen können. Gerade jetzt, wo die Tomatenernte in vollem Gange ist, sind einfallsreiche Rezepte gefragt. In diesem Artikel finden Sie schmackhafte Rezeptideen für das leckere Gemüse. Wir verraten Ihnen außerdem, welche Sehhilfe Sie bei allen Schritten der Zubereitung unterstützt.

Was macht Tomaten so gesund?

Mit ihrem hohen Nährstoffanteil sind Tomaten wahre Powerpakete: Die roten, gelben und manchmal sogar schwarzen oder grünen Früchte enthalten viel Vitamin C, zahlreiche Mineralstoffe und Antioxidantien. Damit können Tomaten einen Beitrag zu einer gesunden Ernährung leisten. Besonders interessant sind die Carotinoide, die im “goldenen Apfel” (pomodoro), wie die Tomate in Italien genannt wird, enthalten sind: Sie können dazu beitragen, Augenkrankheiten wie Katarakt und Makuladegeneration vorzubeugen. Zu den Carotinoiden zählt zum einen Lycopin, welches vom Körper zu großen Teilen in Vitamin A umgewandelt werden kann. In dieser Form stärkt es Haut, Schleimhäute, Knochen – und die Augen. Auch Lutein kann zur Augengesundheit beitragen, indem es das Risiko für Augenerkrankungen wie Grauen Star senken kann

Grundsätzlich gilt: Eine Nährstoffkombination, wie sie in der Tomate vorkommt, ist deutlich wirkungsvoller als einzelne, isolierte Nahrungsergänzungsmittel. Um die Aufnahme von Lycopin im Darm zu verbessern, sollten Tomaten immer mit Fett oder Öl gegessen werden. Und falls Sie sich wundern, warum Tomaten abwechselnd als Früchte und Gemüse bezeichnet werden: Botanisch betrachtet werden sie zum Obst gezählt. Kulinarisch gesehen zählt man sie hingegen eher zum Gemüse, da sie vorrangig in deftigen Gerichten verwendet werden. 

Tolle Rezeptideen mit Tomaten

Sind Sie noch auf der Suche nach tollen Ideen, um die Tomaten-Schwemme im Garten oder vom Wochenmarkt zu verarbeiten? Dann probieren Sie doch einmal folgende Rezepte aus:

Tomaten zubereiten und anrichten mit Unterstützung von varioLED+

Von der Auswahl des Gemüses über das Schneiden und Kochen bis zum Anrichten auf dem Teller: Eine praktische Lupenleuchte wie varioLED+ bietet Ihnen in der Küche eine echte Unterstützung bei beeinträchtigtem Sehvermögen. So können Sie die jährliche große Ernte bewältigen und unbeschwert neue Rezepte ausprobieren. 

Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Lupenleuchte bei den einzelnen Arbeitsschritten nutzen können. Dazu empfiehlt es sich, varioLED+ an Ihrem ständigen Arbeitsplatz zu fixieren. So ist sie im Vergleich zu einer Handlupe als “feste Größe” vor Ort und jederzeit einsatzbereit. Über eine Tischklemme können Sie die Lupenleuchte im Handumdrehen befestigen.

Tomaten enthalten Ethylen, weshalb sie besser nicht mit anderem Obst oder Gemüse zusammen gelagert werden sollten. Doch auch untereinander sorgt das Reifegas dafür, dass schnell die ein oder andere braune Stelle entsteht. Dank der 3-stufig einstellbaren Helligkeit von varioLED+ können Sie Druckstellen oder Schimmel ganz leicht unter der je nach Ausführung 1,9-fachen oder 2,5-fachen Vergrößerung identifizieren. So gehen Sie sicher, dass Sie nur einwandfreie Tomaten verarbeiten.

Der Lupenkopf lässt sich individuell ausrichten und an eine bequeme und rückenschonende Arbeitsposition anpassen. Dank des großen Schwenkbereichs von 180° können verschiedene Arbeitsbereiche abgedeckt werden, beispielsweise das Kochbuch zum Lesen der Rezepte oder die Arbeitsfläche zum Schneiden der Zutaten.

Auch beim Anrichten kommt Ihnen die Vergrößerung von varioLED+ zugute: Dank der randscharfen und verzeichnungsfreien Abbildung können Sie auch den Tellerrand gut im Blick behalten. Gerade bei Pastatellern mit breitem Rand ist das von Vorteil: So entdecken Sie auch kleine Tomatenspritzer auf dem Tellerrand und können diese entfernen, bevor Sie servieren.

Sie kochen leidenschaftlich gern und servieren Ihren Gästen formvollendete Gerichte? Eine Lupenleuchte unterstützt Sie bei vielseitigen Aufgaben in der Küche. Bei einem Eschenbach-Fachhändler in Ihrer Nähe erhalten Sie eine umfangreiche Beratung zu varioLED+ und anderen Leuchtlupen.