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Das Foto zeigt einen Mann am Wohnzimmertisch, der sein Auge reibt.

Heizungsluft? 5 Tipps bei trockenen Augen im Herbst

Trockene Heizungsluft sorgt im Herbst und Winter oft für gereizte und trockene Augen. Brennen, Rötungen und ein unangenehmes Fremdkörpergefühl sind häufige Beschwerden. Doch das muss nicht sein: In diesem Artikel erfahren Sie, warum die Heizungsluft Ihren Augen zusetzt und mit welchen fünf Tipps Sie Ihre Augen entlasten und entspannt durch den Herbst bringen können.

Warum sind die Augen im Herbst besonders trocken?

Im Herbst und Winter sind die Augen oft trockener als in den warmen Monaten – aber warum? Die Luft in beheizten Räumen ist trocken. Warme Heizungsluft entzieht den Schleimhäuten wertvolle Feuchtigkeit, was zu Reizungen führen kann. Gleichzeitig ist die Luft draußen oft kalt und windig, was den Tränenfilm zusätzlich strapaziert. Diese Kombination aus trockener Innenluft und kalter Außenluft beeinträchtigt die natürliche Befeuchtung der Augen, sodass sie schneller austrocknen und sich gereizt anfühlen können.

Trockene Augen: Die häufigsten Symptome

Augentrockenheit kann sich durch verschiedene Beschwerden äußern, die den Alltag oft unangenehm beeinflussen. Hier sind die häufigsten Symptome auf einen Blick:

  • Brennen und Jucken: Ein unangenehmes Gefühl, das oftmals durch die beanspruchte Augenoberfläche entsteht.
  • Rötungen: Trockene Augen neigen dazu, sich zu röten, da die empfindlichen Blutgefäße gereizt werden.
  • Tränen der Augen: Klingt widersprüchlich, doch als Schutzreaktion versucht das Auge, Trockenheit durch vermehrte Tränenproduktion auszugleichen.
  • Fremdkörpergefühl: Viele Betroffene haben das Gefühl, Sandkörner oder Staub im Auge zu haben.
  • Verschwommenes Sehen: Ein unzureichend befeuchteter Tränenfilm kann die Sicht zeitweise trüben.

Wenn Sie diese Symptome bemerken, ist es ratsam, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und die Augenpflege anzupassen.

 

Das Foto zeigt eine Heizung.
iStock.com/vav63

5 Tipps bei trockenen Augen

Die gute Nachricht: Bereits kleine Maßnahmen im Alltag können dabei unterstützen, Ihre Augen bei trockener Heizungsluft zu entlasten. 

  1. Luftfeuchtigkeit erhöhen
    Halten Sie die Raumluft feucht, indem Sie Luftbefeuchter nutzen oder eine Schale Wasser auf die Heizung stellen. Auch Zimmerpflanzen tragen zur Regulierung der Luftfeuchtigkeit bei.
  2. Bildschirmzeiten reduzieren
    Die Arbeit am Bildschirm kann Augentrockenheitzusätzlich fördern, denn dabei verringert sich oft der Lidschlag. Machen Sie daher regelmäßig Bildschirm-Pausen und blinzeln Sie bewusst, um die Augen zu entlasten.
  3. Ausreichend trinken
    Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur für den Körper, sondern auch für die Augen wichtig. Achten Sie darauf, täglich genug Wasser zu trinken, um den Feuchtigkeitshaushalt im Auge zu unterstützen.
  4. Regelmäßig Lüften
    Frische Luft bringt Feuchtigkeit in die trockene Heizungsluft und kann den Augen dabei helfen, sich zu entspannen.
  5. Wind und Kälte meiden
    Auch wenn ein Spaziergang an der frischen Luft den Augen gut tun kann, sollten Sie Ihre Augen draußen mit einer Brilleoder einem Schal vor kaltem Wind schützen. Das kann verhindern, dass der Tränenfilm zu schnell verdunstet und Ihre Augen gereizt werden.

Wie gefährlich sind trockene Augen?

Trockene Augen durch Heizungsluft können ganz schön unangenehm sein, sind aber in der Regel nicht gefährlich. Wenn die Beschwerden jedoch über einen längeren Zeitraum anhalten oder Sie starke Schmerzen verspüren, sollten Sie unbedingt einen Augenarzt aufsuchen.

 

Titelfoto: iStock.com/Prostock-Studio

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